Leer je kind neusademen

De neus is de enige juiste ademweg, omdat hij daarbij belangrijke functies verricht.

  • De neus verwarmt en zuivert de ingeademde lucht, koelt die af en bevochtigt de lucht.
  • De bouw van de neus zorgt voor een natuurlijke weerstand bij het inademen.
  • Bij het ademen door de neus, vergroot de onderdruk in de borstkast en versterkt de aanzuigende kracht. Dit bevordert het terugstromen van het bloed in de longen naar het hart.
  • De natuurlijke weerstand van de neus verlengt de inademingsfase, zodat de gasuitwisseling in de longen langer kan plaatsvinden.

Neusademen kan je op speelse wijze samen met je kind oefenen met het handige oefenboekje dat je hieronder terugvindt. De oefeningen worden best geleid door een ouder en/of leerkracht. Weet wel: een gewoonte veranderen is erg moeilijk. Heb geduld en bouw heel geleidelijk op (max. 1 opdracht per dag).

Waarom geen mondademhaling?

Bij mondademhaling vervallen bovenstaande functies van de neus helemaal of gedeeltelijk en dit heeft heel wat negatieve effecten. De mond blijft voor de ademhaling een ‘noodingang en -uitgang’ bij een versperring in de neus (bv. door verkoudheid of gezwollen neuspoliepen). Wanneer dat lang aansleept, ontstaat een verkeerde gewoonte die blijft bestaan zodra de neus terug vrijkomt.

Mondademen veroorzaakt:

  • Vermindering van de eetlust
  • Verlies van de spierspanning
  • Platte borstkast
  • Gebrekkig functioneren van het centrale zenuwstelsel
  • Vertraagde bloedterugvoer naar het hart
  • Verslapte lichaamshouding door meer oppervlakkige en geringe arbeid van de ademspieren
  • Verslechter reukvermogen
  • Licht gehoorverlies door ingetrokken trommelvliezen omdat mondademers aanzienlijk minder slikken
  • Lage tongligging met verminderde doorgankelijkheid