Overslaan en naar de inhoud gaan
  • Na een bevalling met keizersnede vereist kinesitherapie een specifieke aanpak. Oefenen mét aandacht voor je eigen lichaamssignalen is erg belangrijk.
  • Eerste weken: start rustig en vang de signalen van je lichaam op (pijn rond de wonde, vermoeidheid)
  • Tijdens je dagelijkse activiteiten: trek je buik- en bekkenbodemspieren aan bij elke verandering in houding en beweging (bv. opstaan, zitten …)
  • In en uit je bed komen: belast de buikspieren zo min mogelijk. Draai eerst op je zij en druk je dan met de armen op terwijl je de benen uit bed laat zakken
  • Bij hoesten, niezen, lachen: ondersteun de buikwand goed (eventueel met een klein kussentje) met de knieën in opgetrokken positie indien mogelijk
  • Eerste zes weken: beperk je aandeel in het huishoudelijk werk. Vermijd stofzuigen, ramen lappen, boodschappentassen sleuren, zwaar lichamelijk werk, sport, heffen en tillen.
  • Na 6 tot 8 weken: je kan overgaan tot intensiever oefenen.
  • Lees meer in de brochure.