Winderigheid ontstaat door lucht te slikken en bepaalde voedingsproducten te eten. Probeer dan ook een aantal dingen te vermijden:

Lucht slikken bij

  • Nerveus zijn en stress
  • Overdadig kauwgomgebruik
  • Roken (en nog meer bij het gebruik van een pijp)
  • Snel ademen (hyperventileren)
  • Snel eten, praten tijdens de maaltijden

Voeding die winderigheid veroorzaakt

  • Ajuinen, look
  • Appels
  • Bruisende dranken
  • Fruitsappen
  • Kaas, vooral gefermenteerde
  • Koolsoorten
  • Melk en zuivelproducten, bij lactose-malabsorptie
  • Peulvruchten (bonen, erwten)
  • Specerijen