Winderigheid ontstaat door lucht te slikken en bepaalde voedingsproducten te eten. Probeer dan ook een aantal dingen te vermijden:
Lucht slikken bij
- Nerveus zijn en stress
- Overdadig kauwgomgebruik
- Roken (en nog meer bij het gebruik van een pijp)
- Snel ademen (hyperventileren)
- Snel eten, praten tijdens de maaltijden
Voeding die winderigheid veroorzaakt
- Ajuinen, look
- Appels
- Bruisende dranken
- Fruitsappen
- Kaas, vooral gefermenteerde
- Koolsoorten
- Melk en zuivelproducten, bij lactose-malabsorptie
- Peulvruchten (bonen, erwten)
- Specerijen